Специалист рассказал, как не поддаться депрессии в осенний период

По словам эксперта, осенняя хандра представляет собой обычную реакцию организма на смену сезона и перестройку биоритмов, пишет iz.ru.

Он уточнил, что дождливая погода способствует снижению иммунитета, что, в свою очередь, способствует появлению простудных и обострению хронических заболеваний. Кроме того, сокращение светового дня приводит к снижению выработки витамина D, и это тоже не лучшим образом сказывается на состоянии организма. А психологические причины, по словам психолога, объясняются переходом из яркого и теплого лета в осень, которая ассоциируется с приближением холодов.

Хакимов посоветовал тем, кто заметил у себя признаки уныния и упадка сил, почаще выбираться в парки и на природу, а также выходить на улицу в обеденный перерыв. Кроме того, можно обеспечить хорошее освещение в помещениях, где человек проводит большую часть дня.

А еще, как пояснил специалист, необходимо уделить особое внимание питанию. К примеру, дефицит витамина D можно восполнить с помощью жирной рыбы, сливочного масла, сыров. А молочные продукты, бананы, орехи, фрукты и овощи послужат выработке серотонина или гормона радости.

Большую пользу принесут физические нагрузки — даже обычная гимнастика увеличивает приток кислорода в мозг, а также выработке эндорфина — чем его больше, тем лучше настроение.

И наконец, рекомендуется в осенний период больше заниматься своим любимым делом, смотреть фильмы и сериалы, читать книги, а также проводить больше времени со своими близкими, подчеркнул Денис Хакимов.