Специалист рассказала, чем заменить нездоровые перекусы

Она пояснила, что еда для человека — источник положительных эмоций, и чем она калорийнее, тем эффект сильнее. Об этом пишет iz.ru со ссылкой на Lenta.Ru.

Кроме того, по словам диетолога, сам процесс пережевывания пищи — это нагрузка на мышцы, которая помогает снизить уровень адреналина и тем самым способствует уменьшению тревожности. Однако при этом необходимо помнить, что эффекты от таких перекусов недолговременны и могут повлечь за собой ряд нежелательных последствий для здоровья. В связи с этим Саволюк рекомендовала снимать стресс посредством физической активности — например, можно совершить прогулку, потанцевать несколько минут и др.

Что же касается перекусов, то врач посоветовала не убирать их совсем, а заменить на более полезные. Например, можно использовать сухофрукты, а также свежие фрукты и овощи, орехи. Кроме того, она отметила, что в каждый перекус желательно пить жидкость: это может быть зеленый или травяной чай, в который можно также добавить корицу, лимон, мяту. Чашка такого напитка объемом от 500 мл — уже идеальный перекус, а калорий вообще нет, подчеркнула Саволюк.

Тем же, кто привык все время что-то жевать во время работы, диетолог посоветовала заменить печенье и конфеты на шайбочки свежей моркови, которая, по ее мнению, является идеальным перекусом.