Она отметила, что в преддверии встречи с друзьями или близкими люди, люди как правило, надеются, что их выслушают, а также проявят внимание и окажут поддержку. Но нередко после таких встреч можно почувствовать усталость или раздражение, пишут «Известия».
Иной раз в голове «прокручиваешь» диалоги, вспоминаешь комментарии близких и понимаешь, что ожидал услышать что-то более теплое и поддерживающее, нежели равнодушный критический комментарий, пояснила психолог.
Она рекомендовала в такие моменты прислушиваться к своим эмоциям и телесному состоянию, так как токсичными можно считать отношения, в которых одна из сторон регулярно испытывает эмоциональный или физический дискомфорт. Так, признаками того, что с отношениями с конкретным человеком пора завязывать, служат ощущения усталости, раздражения, грусти, обиды и других подобных эмоций, либо частое мысленное возвращение к разговору с ним.
Кроме того, как сообщила специалист, к типичным проявлениям токсичности можно отнести ситуацию, когда человек постоянно критикует действия собеседника или пытается приуменьшить значимость его поступков. А когда тот, в чей адрес обращена незаслуженная критика, пытается обратить на это внимание, токсичные люди это не признают или вовсе отрицают факт подобного поведения с их стороны, а то и вовсе пытаются обвинить вас в том, что это вы во всем виноваты, потому что что-то не так поняли, подчеркнула Нижнева.
К признакам токсичного поведения можно причислить также непрошенные советы, неуместные шутки, обесценивание чужих достижений или сплетни за спиной другого человека. При этом, по словам специалиста, делать какие-то выводы стоит, если подобные ситуации регулярно повторяются. Алена Нижнева посоветовала прямо говорить токсичным людям, что вам не нравятся их шутки, или вы не хотели бы обсуждать те или иные темы в подобном тоне.
«Если вы готовы уделить построению подходящих для вас отношений время и знаете, что другой ценит ваш контакт с ним, то, возможно, постепенно мера токсичности будет сбалансирована в контакте, и вы будете чувствовать себя во время и после общения более спокойно и расслаблено. Однако если вы замечаете, что <…> сколько бы вы ни просили другого не делать что-то, а „воз и ныне там“ — то, видимо, пришло время взвесить все за и против этих отношений и решить для себя, ради чего их продолжать», — подытожила эксперт.