Специалист рассказала, как подготовить организм к весне

Она отметила, что необходимо озаботиться профилактикой вирусных инфекций, сформировать полноценный рацион и начать принимать витамины.

По словам специалиста, весна и осень являются пиковыми сезонами простудных заболеваний, поэтому для поддержания здоровья, помимо дополнительного приема витаминных комплексов и БАДов, важно соблюдать режим, высыпаться и больше двигаться. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Врач пояснила, что весной меняется синтез мелатонина и других гормонов, потому следует ложиться спать до полуночи, а время сна должно быть продолжительностью не менее шести часов. Также следует на постоянной основе употреблять такие витамины и микроэлементы, как D (содержится в рыбе и водорослях), C (сладкий перец, киви, цитрусовые и шиповник), цинк (говядина, печень и морепродукты) и селен (бобовые, фисташки, пшеничные отруби).

Что же касается совета больше двигаться, то, как отметила эндокринолог, физическая активность способствует улучшению состояния сосудов, сердца и иммунной системы.