Как избежать выгорания на работе: советы от эксперта

Если работа начинает казаться тяжелой и неподъемной, то это уже является следствием проблемы, а не ее причиной, приводит Pravda.Ru слова эксперта.

Специалисты, согласно теории Руслана Спинки, могут воспринимать свою ресурсность как волну, находясь на гребне которой начинается выгорание. Однако запас энергии ограничен, поэтому после подъема обязательно наступает спад. Если специалист продолжает работать на пределе своих возможностей, то выполнение задач с каждым разом становится все труднее и труднее. Это приводит к ухудшению психоэмоционального состояния и постепенному падению энергии.

Чтобы избежать выгорания, необходимо научиться управлять своей энергией и не нагружать себя слишком сильно в момент пика. Специалисты должны стараться выполнять только тот объем работ, который был изначально оговорен с работодателем, точно и в срок. Распределение нагрузки должно быть эффективным, чтобы волны не были слишком высокими. Такой подход позволит избежать выгорания и сохранить психологическое здоровье на работе, заключил эксперт.