Советы врача: как предотвратить появление изжоги

Изжога возникает, когда сфинктер между желудком и пищеводом не может удерживать кислое содержимое желудка, это может произойти при переедании или употреблением нездоровой пищи. Чтобы избежать изжоги, следует уменьшить порции еды, учиться распознавать признаки насыщения и отличать физиологическую потребность в пище от еды ради удовольствия. После обеда важно правильно отдыхать и не заниматься физическими нагрузками, приводит iz.ru слова эксперта.

Также, по мнению специалиста, необходимо пересмотреть диету, добавить больше зелени и овощей, белков и медленных углеводов, реже готовить на сковороде или на гриле и чаще — в духовке. В случае, если изменение диеты и пищевых привычек не помогает, стоит обратиться к врачу и пройти обследование органов ЖКТ.