Витамины — секрет красивого загара: советы эндокринолога Бинатовой

Она объяснила, что ультрафиолетовые лучи могут быть различными — мягкими и жесткими, и они могут разрушать коллаген в коже. Поэтому перед тем, как проводить много времени на солнце, необходимо подготовить кожу, пишет iz.ru.

Чтобы предотвратить гиперпигментацию кожи, важно не только использовать солнцезащитный крем, но и избежать дефицита фолата, витаминов B12 и B3. Людям с сухой кожей рекомендуется принимать полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е и цинк, а также пить достаточное количество воды каждый день. Врач отметила, что при избытке витамина А может возникнуть сухость кожи.

Эксперт пояснила, что витамин А играет важную роль в процессах обновления и ремонта кожи, синтезе белков и защите от УФ-излучения. Также он помогает уменьшить количество бактерий на коже и предотвращает признаки фотостарения.

Бинатова подчеркнула, что принимать антиоксиданты по отдельности недостаточно эффективно. Витамин А следует принимать вместе с витаминами С и Е, а также селеном. Кроме того, врач обратила внимание на то, что при дефиците белка нет смысла принимать витамины и минералы, поэтому важно получать достаточное количество белка из пищи.

Она также отметила, что некоторые ингредиенты, такие как феруловая кислота, витамин Е и С, могут использоваться в кремах с УФ-защитой для предотвращения фотостарения и создания двойной защиты от солнечных лучей.

Кроме того, врач рекомендует следить за уровнем потребления воды, которая играет важную роль в увлажнении кожи. Она советует использовать кремы с мочевой кислотой и гиалуроновой кислотой для увлажнения кожи.