Ученые советуют не читать с экрана смартфона перед сном

Лучше всего выбирать легкую и приятную литературу, такую как приключения, сказки или романтические рассказы, которые не требуют серьезной интеллектуальной активности. Важно создать условия для покоя мозга перед сном и не перегружать его информацией, пишет NEWS.ru.

Чтение книг на ночь полезнее для психического и физического здоровья, чем использование гаджетов, так как оно способствует развитию творческой активности и помогает заснуть. Информация, которую мы получаем из книг, помогает временно заменить стрессы, разговоры, яркие тревожные события и новости дня. Это помогает снизить риск кошмаров и плохих сновидений, а также создает хорошее настроение утром после пробуждения.

Кроме того, рекомендуется читать книги порциями, например, по главам, чтобы чтение не заменило нам сон.