Абьюз и обиды: тест на токсичные отношения

В токсичных отношениях человек чувствует дискомфорт или другие негативные эмоции при общении с конкретным собеседником. Неприятные шутки, буллинг и оскорбления — то, с чего начинаются токсичные отношения.

Чаще всего в такие отношения попадает человек, который вырос в семье, где родители также были в абьюзивном союзе.

Жертва или абьюзер?

Психолог Наталья Томашова выделяет несколько признаков, по которым можно определить жертву токсичных отношений:

• Чувство тревоги и переживания при общении с конкретным человеком.
• Отсутствие комфорта и чувства безопасности при контакте.
• Вас не воспринимают или не слышат, ваши потребности обесцениваются.
• Манипуляции, ревность и унижения в ваш адрес.
• О вас говорят хорошо, когда вы «удобные».

На эти признаки надо обратить внимание жертвам в токсичных отношениях. А вот как второй половинке распознать в себе виновника этих абьюзивных отношений? Для этого тоже есть несколько сигналов:

• Если у вас не складываются отношения.
• Если вам сложно наладить долгие отношения.
• Если близкие не могут вас выносить, жалуются на вас и боятся.
• Если вы во всем обвиняете свою половинку.
  
  Признаки токсичных отношений:
• Манипулирование, ложь, постоянные условия, шантаж.
• Причинение морального или физического вреда.
• Оскорбления, буллинг, унижения.
• Отсутствие выбора.
• Отсутствие поддержки.

Обратитесь за помощью

Люди с некоторыми расстройствами личности редко меняют свое поведение. Однако если человек осознает, что он причиняет вред, то, скорее всего, он сможет поменять свое мышление.

Если вы поняли, что вы в токсичных отношениях, обсудите это с психологом. Так вы услышите мнение со стороны. Также стоит начать отстаивать свои границы и никому не позволять их нарушать. С манипуляторами будет еще сложнее, но надо твердо стоять на своем.

Иногда выйти из таких отношений — единственный способ сберечь себя.