Терапевт: 10 тысяч шагов в день — это хорошая цель для поддержания здоровья

Чернышова отметила в беседе с Pravda.Ru, что существует разнообразие рекомендаций по пешим прогулкам. Кардиологи по всему миру советуют проводить 150 минут в неделю, что эквивалентно 30 минутам ходьбы пять раз в неделю, при этом не требуется точно подсчитывать количество шагов.

«Понятие „10 тысяч шагов“ не имеет четкого медицинского обоснования, но это замечательная цель, осуществимая для здоровых людей без проблем в опорно-двигательной системе», — пояснила Чернышова.

Специалист рекомендует разделить 10 тысяч шагов на несколько этапов. Например, утром можно пройти три тысячи шагов, направляясь на работу, и вечером выйти на короткую прогулку. Главное — двигаться к этой цели постепенно.

«Минимальное количество времени, которое следует уделять ходьбе согласно рекомендациям Ассоциации кардиологов, составляет 150 минут в неделю. Врачи утверждают, что 8 тысяч шагов в день — это уже хорошая нагрузка. Даже достижение 10 тысяч шагов полезно и заслуживает стремления, но это не означает, что меньшее количество шагов вредно для здоровья», — подчеркнула врач.