Названы пять способов оградить свою психику от потока плохих новостей

Настройка новостной ленты

Один из главных источников негативной информации — соцсети. Но разработчики дают каждому пользователю возможность самому определять, какие новости он хочет читать, а какие — нет. К примеру, есть много позитивных и мотивирующих каналов, а есть те, что публикуют лишь криминал. Если вы понимаете, что вас нервирует их контент, то правильнее будет от них отписаться. Кроме того, не стоит забывать о фактчекинге — не все то ужасное и страшное, о чем пишут в интернете, является правдой.

Второе решение, более кардинальное — отдыхать от новостей, включив авиарежим в своем смартфоне или просто его отключив, пишет издание Newia.

Приятные занятия

Есть много вещей, которые способны доставить радость и усопокоить нервы. Например, поработать в саду с родителями, выехать с друзьями на природу, попеть в караоке, начать вышивать или собирать большие пазлы, попробовать лепить из глины или резать по дереву… Подумайте, что вам может быть интересно.

Вести дневник

Считается, что каждодневное ведение дневника помогает не только фиксировать события, но и абстрагироваться от ситуации, более отстраненно оценить ее, поскольку под влиянием эмоций все воспринимается искаженно. Дневник, а также визуализация своих страхов в рисунках — это еще и конструктивная возможность «выпустить пар», дабы не загонять тревогу вглубь себя.

Прогулки

Не оставайтесь наедине со своими мрачными мыслями в четырех стенах. Смените обстановку и отправляйтесь на прогулку. Это проверенное средство для смены настроения. Гулять можно как одному, так и в приятной компании.

Забота о ком-то

Помогая другим или занимаясь каким-то полезным делом, вы точно уйдете от своих тревожных мыслей. Это очень хорошо и правильно — заботиться о тех, кому это нужно, помогать решать чьи-то проблемы, а не зацикливаться на собственных переживаниях.

Быть в курсе главных мировых событий, конечно, важно. Но бесконечно читать новости нет смысла, ведь наши временные и психические ресурсы ограничены, и расходовать их нужно бережно.