От лишнего веса помогает избавиться не сокращение еды, а сбалансированный рацион

Эксперты делятся принципами сбалансированного питания, способствующего снижению массы тела за счет жира, а не мышц.

Эксперты утверждают, что употребление пищи, богатой белками и жирами, является эффективным способом избавления от излишнего жира, сообщает newkhakasiya.online.

Основные источники энергии для организма — жиры и гликоген. При избытке энергии организм откладывает ее в виде жиров. Для стимуляции процесса сжигания жиров необходимо ограничить потребление быстрых углеводов, содержащихся в сладких продуктах.

Диетологи рекомендуют при похудении питаться не менее трех раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. Важно также употреблять не менее двух-трех литров жидкости. Например, чистой воды или чая без сахара и молока.

В рацион следует включать больше белковых продуктов — мясо, рыбу, яйца, морепродукты. Еду лучше тушить или готовить на пару. Между основными приемами пищи можно устраивать перекусы. Для этого подойдут йогурты, овощи или орехи. Эксперты рекомендуют включать в ежедневный рацион свежую зелень и два-три фрукта. От кондитерских изделий, выпечки и жареной пищи при этом нужно отказаться.