Ученые: Начать заниматься физкультурой можно в любом возрасте

В опубликованном исследовании утверждается, что регулярные физические нагрузки в среднем возрасте влияют на состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Эти выводы касаются также тех, кто начал заниматься спортом после пятидесяти лет, сообщает newkhakasiya.online.

Специалисты рекомендуют в любом возрасте умеренные физические нагрузки продолжительностью от 150 до 300 минут в неделю и интенсивные тренировки от 75 до 150 минут либо их комбинацию.

Эти рекомендации являются обоснованными, так как подтверждены многочисленными исследованиями, демонстрирующими пользу физической активности в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, онкологических заболеваний, диабета второго типа и некоторых инфекционных заболеваний.

Взаимосвязь между физической активностью и состоянием здоровья давно известна, но проводимые ранее исследования ограничивались краткосрочной перспективой. Австралийские ученые расширили исследование и изучили данные о более чем 11 тысячах женщин пенсионного возраста, начиная с 1996 года, в возрасте от 47 до 52 лет.

В соответствии с полученными результатами исследования, даже женщины, которые начали тренировки в позднем возрасте, имели лучшее здоровье, чем те, кто вообще не занимался физической активностью. Хотя исследование охватило только женщин, специалисты уверены, что эти выводы применимы и к мужчинам.