Posted 23 мая, 16:09

Published 23 мая, 16:09

Modified 23 мая, 16:09

Updated 23 мая, 16:09

Жуй на здоровье! Какие продукты помогут в борьбе со стрессом

Жуй на здоровье! Какие продукты помогут в борьбе со стрессом

23 мая 2024, 16:09
Фото: Изображение Midjourney
По данным ВЦИОМ, каждый пятый житель России живет в стрессе. Многие знают, что в борьбе с тревогой помогают прогулки, медитация и физическия упражнения. И вот что еще: помочь снизить уровень стресса может и вкусная еда.

Кикие продукты особенно полезны, пишет newia.ru. К примеру, укрепить нервную систему и иммунитет помогают жирные сорта рыбы, богатые полезными жирными кислотами, белком, фосфором и витаминами.

В списке самых вкусных и самых полезных также:

  • миндаль, грецкие орехи, льняное семя — в них содержится магний и цинк, помогающие снизить тревожность;
  • шпинат и другие зеленые листовые овощи, богатые магнием, расслабляющим мышцы и уменьшающим стресс;
  • черника, клубника и малина — в них много антиоксидантов, защищающих организм от повреждений, вызванных стрессом;
  • в темном шоколаде содержатся флавоноиды и антиоксиданты, улучшающие настроение и снижающие уровень стресса;
  • авокадо — это кладезь витаминов группы B, важнейших для нервной системы;
  • апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, помогающим снизить уровень кортизола (гормона стресса);
  • зеленый и травяные чаи, например, с ромашкой или мятой, успокаивают нервы и помогают расслабиться;
  • в овсянке, коричневом рисе и киноа содержатся сложные углеводы, стабилизирующие уровень сахара в крови и улучшающие настроение;
  • йогурт и другие пробиотики поддерживают здоровье кишечника, что влияет на все состояние нервной системы.
"