Жуй на здоровье! Какие продукты помогут в борьбе со стрессом

Кикие продукты особенно полезны, пишет newia.ru. К примеру, укрепить нервную систему и иммунитет помогают жирные сорта рыбы, богатые полезными жирными кислотами, белком, фосфором и витаминами.

В списке самых вкусных и самых полезных также:

• миндаль, грецкие орехи, льняное семя — в них содержится магний и цинк, помогающие снизить тревожность;
• шпинат и другие зеленые листовые овощи, богатые магнием, расслабляющим мышцы и уменьшающим стресс;
• черника, клубника и малина — в них много антиоксидантов, защищающих организм от повреждений, вызванных стрессом;
• в темном шоколаде содержатся флавоноиды и антиоксиданты, улучшающие настроение и снижающие уровень стресса;
• авокадо — это кладезь витаминов группы B, важнейших для нервной системы;
• апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, помогающим снизить уровень кортизола (гормона стресса);
• зеленый и травяные чаи, например, с ромашкой или мятой, успокаивают нервы и помогают расслабиться;
• в овсянке, коричневом рисе и киноа содержатся сложные углеводы, стабилизирующие уровень сахара в крови и улучшающие настроение;
• йогурт и другие пробиотики поддерживают здоровье кишечника, что влияет на все состояние нервной системы.