Это надо знать: как уложить детей спать

Исследование, проведенное специалистами из США, выявило, что каждый четвертый малыш испытывает трудности с засыпанием. Ученые изучили привычки родителей и поделились рекомендациями, чтобы не усугублять проблемы со сном в перспективе.

Опрос был организован в детской клинике Мичиганского университета. Более 780 родителей детей от 1 до 6 лет приняли участие в исследовании. Об этом пишет издание «Новая Хакасия».

Необходимо устанавливать одни и те же обычаи перед отходом ко сну. Например, можно почистить зубы, поговорить о прошедшем дне и рассказать историю.

Часто дети перебираются к родителям в кровать или требуют, чтобы родители спали рядом с ними из-за страха перед темнотой. Можно предложить детям проверять их комнату через определенные промежутки времени: это успокоит ребенка и поможет развивать самостоятельность. Родители иногда используют ночник или оставляют дверь приоткрытой. Важно, чтобы свет не светил прямо в лицо малышу.

Иногда включают спокойную музыку или звуки природы. Эксперты рекомендуют, чтобы устройства со звуками не были громче 50 децибел и находились на расстоянии более двух метров от кровати, чтобы не повредить слух.

Также важно избегать электроники в комнате ребенка: синий свет экранов мешает естественному процессу выработки мелатонина и затрудняет засыпание.