Эксперты рекомендуют выполнять за раз только одно дело

Как утверждает Глория Марк, старший научный сотрудник Microsoft Research, выполнение двух задач одновременно занимает больше времени, чем если бы они решались поочередно. Это касается дел, требующих умственных усилий и внимания. О таких вещах, как разговор по телефону во время прогулки, речи не идет, поскольку ходьба относится к автоматическим действиям, пишет newkhakasiya.online.

Попытки занять мозг несколькими умственными задачами одновременно приводят к снижению продуктивности и ухудшению самочувствия. Многозадачность вызывает стресс, учащенное сердцебиение и повышенное давление, а также приводит к более частым ошибкам. Глория Марк провела эксперимент, в ходе которого участникам на неделю было запрещено использовать электронную почту. Результаты показали, что уровень стресса у испытуемых снизился, а способность концентрироваться на работе улучшилась.

Специалисты рекомендуют избегать многозадачности и делать перерывы при выполнении объемных задач. Перед тем как перейти к новой задаче, важно отдохнуть. Например, пройтись, послушать музыку или выпить чаю, чтобы мозг мог восстановить энергию.

Чтобы распрощаться с многозадачностью, специалисты рекомендуют для начала избавиться от всех отвлекающих факторов, таких как уведомления на телефоне или постоянная проверка электронных сервисов без необходимости.