Жуй на здоровье! Какие продукты помогут в борьбе со стрессом
23 мая, 20:09
По данным ВЦИОМ, каждый пятый житель России живет в стрессе. Многие знают, что в борьбе с тревогой помогают прогулки, медитация и физическия упражнения. И вот что еще: помочь снизить уровень стресса может и вкусная еда.
Кикие продукты особенно полезны, пишет newia.ru. К примеру, укрепить нервную систему и иммунитет помогают жирные сорта рыбы, богатые полезными жирными кислотами, белком, фосфором и витаминами.
В списке самых вкусных и самых полезных также:
- миндаль, грецкие орехи, льняное семя — в них содержится магний и цинк, помогающие снизить тревожность;
- шпинат и другие зеленые листовые овощи, богатые магнием, расслабляющим мышцы и уменьшающим стресс;
- черника, клубника и малина — в них много антиоксидантов, защищающих организм от повреждений, вызванных стрессом;
- в темном шоколаде содержатся флавоноиды и антиоксиданты, улучшающие настроение и снижающие уровень стресса;
- авокадо — это кладезь витаминов группы B, важнейших для нервной системы;
- апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, помогающим снизить уровень кортизола (гормона стресса);
- зеленый и травяные чаи, например, с ромашкой или мятой, успокаивают нервы и помогают расслабиться;
- в овсянке, коричневом рисе и киноа содержатся сложные углеводы, стабилизирующие уровень сахара в крови и улучшающие настроение;
- йогурт и другие пробиотики поддерживают здоровье кишечника, что влияет на все состояние нервной системы.
Подпишитесь